Есть много мифов, связанных с процессом избавления от лишних килограммов. Постараемся развеять некоторые из них.
Миф № 1. Существуют препараты, принимая которые можно постоянно оставаться стройным.
Лекарства для похудения не панацея. Их применяют в комплексном лечении ожирения под строгим врачебным контролем.
Есть много мифов, связанных с процессом избавления от лишних килограммов. Постараемся развеять некоторые из них.
Миф № 1. Существуют препараты, принимая которые можно постоянно оставаться стройным.
Лекарства для похудения не панацея. Их применяют в комплексном лечении ожирения под строгим врачебным контролем.
Обычная программа для снижения веса, помимо лекарств, включает диету, специальные физические упражнения, рациональное сочетание труда и отдыха, физиотерапию, витаминотерапию, психотерапию. Все лекарства имеют побочные эффекты и принимать их самостоятельно нельзя!
Миф № 2. Все диеты – стресс для организма.
Есть диеты, которые действительно вредят здоровью. Это так называемые монодиеты, когда человек питается одной и той же пищей, полностью отказываясь от целой группы полезных продуктов, например, ест только белковую пищу. А для полноценного функционирования, организму еще нужны и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы, и аминокислоты. Если сбалансированная диета подобрана специалистом с учетом конституционного строения фигуры, наличия хронических заболеваний, пола, образа жизни, то 90 процентов людей, находящихся на такой диете, практически не чувствуют дискомфорта. Труднее бывает в первые дни соблюдения диеты, а потом организм адаптируется и начинает перестраиваться.
Миф № 3. Можно нормализовать вес только за счет увеличения физической нагрузки, не отказываясь при этом от большого объема употребляемой пищи.
Чтобы сжечь калории, которые содержатся в бутерброде с сыром, нужно делать физзарядку в течение часа. Физические нагрузки и движение скорее препятствует нарастанию веса, чем помогают его снизить. Специалисты полагают, что формула успеха состоит в снижении количества потребляемых жиров примерно на 30 процентов и плюс к этому разумная физическая нагрузка.
Миф № 4. Целлюлит – это вид ожирения.
Это разные вещи. Закупорка целлюлитных каналов происходит при изменении гормонального фона и при нарушении водно-солевого обмена в организме. Даже активно сбрасывая вес, избавиться от целлюлита сложно.
Миф № 5. Поздний ужин ведет к ожирению.
Диетологи считают, что поздний ужин не отражается на фигуре, стоит лишь соблюдать некоторые правила: не переедать, употреблять низкокалорийные продукты, тщательно пережевывать пищу, есть не позже чем за 2 часа до сна.
Миф № 6. Чем быстрее сбросишь вес, тем лучше будет работать организм.
Сбрасывая больше 3 кг в месяц, наряду с жиром есть вероятность потери мышечной массы. А это плохо, ведь мышцы – каркас, который поддерживает в нормальном состоянии позвоночник, а значит, способствует нормальному функционированию внутренних органов. Исключение составляет первый месяц диеты, когда потеря веса за счет выведения избыточной воды может быть несколько большей, чем в последующие месяцы.
Миф № 7. Генетическую предрасположенность к ожирению не
победить.
Ребенок полных родителей действительно может быть более склонен к полноте. Но при соблюдении правил рационального питания это не проблема.
Миф № 8. Если уж решили постройнеть, то нужно или сбрасывать много килограммов, или совсем не браться за это дело.
Большинство людей думает, что если избыток веса 20 – 30 килограммов, то нет смысла в снижении веса только на 6 – 7 килограммов. С медицинской точки зрения существенного улучшения здоровья можно добиться даже при снижении массы тела всего на 5 – 10 процентов от исходного уровня.
Миф № 9. Если показатели веса отличаются от идеальных, сразу начинайте худеть.
Снижение веса рекомендуется, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание. Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный диабет. А если вы здоровы, бодры, и вам комфортно в своей весовой категории, вас это не напрягает и если при этом ваши родители не были худыми, то не берите в голову лишние проблемы – живите и радуйтесь!
Подготовила Ольга КОНДРАТЬЕВА