Новости

Как подготовиться к крещенскому купанию – советы от Роспотребнадзора Марий Эл

В праздник Крещения, который пройдет в ночь с 18 на 19 января, многие йошкаролинцы отправятся окунаться в прорубь. Важно понимать, что купание в ледяной воде на Крещение – это не просто традиция, но и укрепляющая организм процедура.

Управления Роспотребнадзора по Республике  Марий Эл предостерегает горожан и напоминает, что для ныряния в ледяную прорубь требуется серьезная подготовка. Иначе такое купание может обернуться неприятными последствиями для здоровья.

Купание в ледяной воде не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, болезнями дыхательных путей, с воспалительными заболеваниями носоглотки с эндокринными заболеваниями. Также не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам и пожилым людям.

С осторожностью стоит отнестись к купанию в мороз тем, кто впервые решил искупаться в проруби. Подготавливать свой организм к купанию нужно начинать хотя бы за несколько дней до праздника, а лучше за 2-3 месяца до погружения. Можно начать обливаться холодной водой или принимать контрастный душ. Температуру воды можно увеличивать постепенно.

В качестве мер дополнительной защиты от переохлаждения не рекомендуется принимать тяжелую пищу за два часа до купания. Достаточно принять столовую ложку рыбьего жира с медом или лимоном. В день купания лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия. Основу меню должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Алкогольные напитки перед купанием в проруби употреблять категорически запрещено.

Рекомендации для йошкаролинцев, планирующих искупаться в проруби:

  • перед погружением в прорубь измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме;
  • перед погружением в воду необходимо размяться, побыть на воздухе;
  • не следует нырять в прорубь вперед головой — это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги;
  • прыгать или нырять в прорубь запрещается;
  • дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения;
  • выходя из купели, необходимо держаться за поручни;
  • сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду;
  • оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение.

Перед погружением в прорубь убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний!

Фото с сайта Pixabay.com