Еще из школьного курса биологии мы знали, что к жизненно важным органам относятся не только сердце, легкие, печень, но и почки.
Еще из школьного курса биологии мы знали, что к жизненно важным органам относятся не только сердце, легкие, печень, но и почки.
БЬЮТ ПО ЦЕЛИ
Почки участвуют в удалении из организма конечных продуктов обмена веществ или отходов после «еды» каждой клеточки. Так что в процессе очищения эти две большие «фасолины» играют важную роль. И любые изменения их функции сказываются на здоровье всего организма.
В современном мире хроническая болезнь почек стала серьезной проблемой здравоохранения, поскольку с ней связаны негативные последствия для здоровья и чрезвычайно высокие затраты на оказание медицинской помощи.
Почки – очень уязвимые органы, на них оказывает влияние абсолютно все, что происходит в организме. Опасность представляют любые острые и хронические инфекционные заболевания: грипп, бронхит, гайморит, ангина, кариес, тонзиллит, простатит, туберкулез и др. Негативно воздействуют на почки гипертония, сахарный диабет, заболевания крови, аллергические заболевания. Опасны также длительное бесконтрольное употребление медикаментов – антибиотиков, обезболивающих и противовоспалительных средств и, безусловно, злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков.
ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ
Международное общество нефрологов предлагает соблюдать 8 золотых правил, которые помогают снизить риск развития заболеваний почек.
1. Ведите активный образ жизни.
2. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить риск развития заболеваний почек.
3. Контролируйте уровень сахара в крови. Примерно у половины людей, страдающих сахарным диабетом, развивается хроническая болезнь почек, поэтому таким пациентам следует регулярно, не реже одного раза в год, проходить обследование.
4. Контролируйте артериальное давление. Гипертензия является наиболее частой причиной поражения почек.
5. Контролируйте массу тела. Постарайтесь снизить количество употребляемой соли до 5 – 6 граммов день – это около 1 ч. ложки;
пейте не менее 1 – 1,5 л воды в день. Не заменяйте воду соками или сладкими газированными напитками. Употребление достаточного количества воды снижает риск образования камней в почках.
6. Не курите. Никотин снижает кровоток в почках, что ведет к снижению их функции. Кроме этого, курение значительно повышает риск развития рака почки.
7. Не принимайте лекарственные препараты без назначения врача. Многие из них обладают нефротоксическим побочным действием.
8. Регулярно проходите обследование почек, если у вас имеется один или более факторов риска, таких как сахарный диабет, артериальная гипертензия, избыточный вес, вы или кто-либо из членов вашей семьи страдает от заболевания почек.
Личный страж
Иммунитет – это защита организма от микробов, генетически чужеродных тканей и клеток. Это то, что мы обычно называем защитными силами организма.
Следует заметить, что порой иммунитет трактуется односторонне, как, скажем, невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Такое определение иммунитета не соответствует современным знаниям о нем. Под иммунитетом следует понимать способность организма защищаться не только от микробов, но и от всех генетически чужеродных клеток и тканей.
Чужаками могут быть как «гости» извне, так и свое, родное, по какой-то причине причисленное к «посторонним». Примеры проявлений активной защиты – банальные насморк и кашель, отторжение донорских органов и имплантатов после операций, аллергические и аутоиммунные реакции.
Благодаря защитной иммунной реакции мы живем в далеко не дружественной среде и даже не замечаем постоянных «боевых» действий.
Иммунитет подразделяют на видовой, доставшийся нам в силу особенностей именно нашего человеческого организма, и приобретенный в результате «обучения» иммунной системы. Так, именно врожденные свойства защищают нас от собачьей чумы, а «обучение прививкой» – от столбняка.
Главные органы, ответственные за иммунитет, – это красный костный мозг, тимус, лимфоузлы и селезенка. Каждый из них выполняет свою важную работу и дополняет друг друга.
Ученые пока не разобрались «до винтика» с механизмом иммунной защиты, поэтому нет единой таблетки, чтобы его улучшить. Наша же задача – не растерять способности противостоять болезнетворным атакам извне и нарастить свое внутренне оборонное могущество.
СБОЙ СИСТЕМЫ
Перечислим признаки, указывающие на «хромающую» иммунную защиту:
– постоянная усталость и вялость, быстрая утомляемость;
– частые простуды и другие болезни;
– аллергические реакции и высыпания;
– расстройства кишечника;
– головные боли;
– ломота в теле;
– нарушения сна – сонливость или бессонница.
Получается, что человек с указанной проблемой каждый миг ощущает свою уязвимость и слабость. Элементарный насморк угрожает перерасти в гайморит, прыщик – в обширное высыпание, а волнение на работе – в рецидив герпеса.
СТАЛ СЛАБАКОМ
Способность противостоять болезням подрывается образом жизни, противоположным здоровому. Конкретизируем круг причин:
– постоянный стресс и переутомление;
– неправильное питание, усугубленное неестественной едой – фастфудом и полуфабрикатами;
– нарушение правильного баланса питательных веществ, витаминов и минералов, ограничительные диеты;
– подмена чистой воды искусственными, содержащими алкоголь напитками и энергетиками;
– злоупотребление лекарствами;
– низкий уровень физической активности;
– хроническое недосыпание.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
1. Прекратить испытывать свой организм на прочность.
Нужно работать и отдыхать в меру. Полноценный сон обязателен!
На память приходит крик души одного из востребованных райтеров, пишущего на заказ, который слезно просил заказчиков не предлагать ему новых заданий, потому что трудоголизм, усугубленный жаждой денег, стал причиной серьезных разладов здоровья.
2. Воспитание стрессоустойчивости и борьба со стрессом.
3. Внимательное отношение к еде, в которой должна соблюдаться правильная пропорция белков, жиров и углеводов.
Обязательное присутствие в продуктах витаминов, минералов и клетчатки. Особый акцент – на сырые овощи, фрукты и мед, минеральный состав которого близок к плазме крови. Избегание фастфуда, полуфабрикатов и другой нездоровой еды, которые изобилуют синтетическими, усиливающими вкус, консервирующими, а также вызывающими привыкание добавками.
Кроме того, «запчасти» из некоторых нездоровых ингредиентов могут обманывать наш организм и встраиваться в клеточные структуры вместо правильных «строительных материалов», вызывая болезни и разрушение.
Регулярное питание и избегание ограничительных или монодиет.
4. Соблюдение правильного питьевого режима.
Чистая вода должна быть основой для утоления жажды. Не возбраняется добавлять зеленые и травяные чаи без сахара.
Пиво, водка, энергетики, ситро, промышленные соки и другие напитки из этого ряда жажду не утоляют и, мягко говоря, ничего хорошего иммунитету не дают.
5. Применение лекарственных средств только по рецепту врача, а не в качестве самолечения или профилактики.
Болезни лучше предупреждать, чем излечивать. Для укрепления иммунитета хороши баня, контрастный душ, любые закаливающие процедуры. Они, вызывая положительный стресс, стимулируют выработку собственных «лекарств», которые направляются мудрым организмом на «выпрямление» внутренних проблем.
6. Физическая активность обязательна!
Она не только улучшает иммунитет, но и разгоняет обмен веществ в целом.
Поначалу достаточно начать ходить пешком по 10 тысяч шагов в день, а потом усилить эффект приглянувшимся видом спорта или фитнесом.
Валентина НАЗАРОВА при содействии Минздрава РМЭ и Волжской ЦГБ