Усыпляем бессоницу

От того, насколько хорошо мы выспались, зависят наше самочувствие и настроение. Только во время ночного сна организм полноценно отдыхает и восстанавливается.

Сегодня своими рецептами борьбы с бессонницей поделится наш читатель
Егор Васильевич АБРАМОВ:

От того, насколько хорошо мы выспались, зависят наше самочувствие и настроение. Только во время ночного сна организм полноценно отдыхает и восстанавливается.

Сегодня своими рецептами борьбы с бессонницей поделится наш читатель
Егор Васильевич АБРАМОВ:

— Помогает уснуть настой плодов боярышника. 20 г плодов заваривают стаканом кипятка и принимают по 3 раза в день. Каждая порция должна быть свежей. Боярышник в своем составе имеет компоненты, обладающие не только успокоительными свойствами, но и поддерживающими сердечно-сосудистую систему.

У многих садоводов вплоть до зимы хранится тыква. Ее тоже можно использовать как лекарство от бессонницы. Для этого стакан измельченной мякоти тыквы заливается литром воды, кипятится 5 минут, настаивается 20 минут. Принимается на ночь по 0,5 стакана с чайной ложкой меда.

Всем известны успокаивающие и расслабляющие свойства мяты. Мятный напиток поможет быстрее заснуть. 1 ст. л. листьев заливается стаканом кипятка и настаивается. Пьется за 20 минут перед сном.

Полезна для нервной системы смесь сока лимона с медом. Смешивается в равных частях и принимается по 1 ст. ложке на ночь.

Старый бабушкин рецепт. 1 ст. л. сушеного укропа заваривается стаканом кипятка. Остужается до теплого состояния. В полученном настое смачивается хлопчатобумажная ткань и прикладывается как компресс ко лбу .

А вот еще бабушкины советы. Чтобы сон был хорошим, не пейте алкогольные напитки и не курите за 4 часа до сна. Перед сном подержите ступни ног и ладони в теплой воде. В подушку зашейте мешочек с сушеной мятой и валерианой. Можно также сшить холщовый мешочек, заполнить его сушеными травами: зверобоем, душицей, мятой, чабрецом — и привязать в изголовье кровати.

Прогнать бессонницу поможет теплая ванна, в которую добавлен отвар корней валерианы. Ее следует принимать не более 15 минут за полчаса до сна.

Перед сном почитайте хорошую книгу, затем выпейте маленькими глотками стакан теплого козьего молока, можно добавить в него чайную ложку меда, погладьте ушные раковины круговыми деликатными движениями. Не забудьте хорошенько проветрить спальню. Говорят, что перед сном полезно погулять. Это так, но только не перед самым сном, а примерно за час-полтора до него, иначе, наоборот, вы долго не уснете. Помогает расслабиться такой прием — возьмите кусочек любой мягкой ткани и перебирайте его пальцами, думая при этом о чем нибудь приятном.