Новости Реклама

Выбраться из состояния стресса поможет сон и отказ от кофе

За внешним благополучием современной жизни стоят стрессы, повышенная тревожность, нервозность, которые стремительно снижают внутренние ресурсы организма. Несмотря на то, что стресс считается естественной и необходимой человеку эмоцией, он может нанести реальный вред и душевному, и физическому здоровью. Длительные негативные переживания ухудшают ту часть работы головного мозга, которая отвечает за самоконтроль.

От способности контролировать собственные эмоции и сохранять спокойствие в стрессовой ситуации зависит не только душевное здоровье, но и успешность в жизни и в бизнесе. Сегодня стрессоустойчивость становится одной из важнейших характеристик работающего человека, а облегчить стрессовое состояние помогают крупные клиники, работающие в разных уголках земного шара.

Есть и вполне доступные способы победить стресс самостоятельно. В первую очередь специалисты советуют давать мозгу полноценный отдых, то есть спать достаточное количество времени. Нехватка сна плохо сказывается на памяти, внимании и повышает уровень гормона стресса.

Хорошим помощником в борьбе со стрессом станет правильное дыхание, которое также является основной йоги, медитаций, техники Рейки. Если по несколько минут в день концентрироваться только на вдохе и выдохе, мозг сумет отдохнуть от негативных мыслей, а организм — восстановить внутренние ресурсы. Медитация и занятия йогой также могут помочь в борьбе со стрессом и тревожностью.

А от чрезмерного потребления кофеина стоит отказаться. Он приводит мозг в избыточное возбуждение, что порой не позволяет рационально мыслить.

И, конечно, придется бороться с негативными мыслями: перестать плохо думать о себе, выражать благодарность за имеющиеся ресурсы, учиться переключать мозг на позитивные мысли.

 

 

Реклама